Если Вы намерены посещать спортивный клуб, необходимо сразу принять решение, что Вам больше подходит: тренажерный зал или групповые занятия для похудения. О том, что дает больший результат и что подходит новичку, расскажем в нашей статье.
Групповой тренинг: преимущества и недостатки
Многие современные спортивные клубы проводят занятия в группах, охватывающие от 15 до 30 участников. Тренинг проводят инструкторы-профессионалы. Направления могут быть самыми разнообразными:
- Аэробика
- Танцы
- Сайкл-тренировка
- Йога
- Пилатес
Достоинства:
- Подходят для людей с разным уровнем физической подготовки. Следовательно, даже новичку будет комфортно заниматься в команде. Тренажерка, наоборот, потребует начальных знаний фитнеса.
- Тренингом руководит профессиональный инструктор, он осуществляет контроль над правильным выполнением упражнений, что исключает вероятные травмы.
- В ходе группового занятия каждый пребывает в стабильном тонусе, а занимаясь на тренажерах, люди часто отвлекаются и непроизвольно уменьшают нагрузки.
- Возможность выбора разнообразных фитнес-программ, среди которых всегда найдется оптимальная и подходящая именно Вам.
- Даже если человек уже имеет определенные знания из области фитнеса, в команде он сможет расширить кругозор знаний и выучить новые приемы.
- Получение заряда мощной мотивации: глядя на других, человек стремится к самосовершенствованию и выкладываться максимально.
Несколько слов о недостатках:
- Как правило, большинство спортивных студий предоставляет ограниченный ряд программ для групповых тренировок. К тому же, не всегда предоставлен выбор инструкторов.
- Стоимость таких программ существенно превышает цену за посещение тренажерки.
- Вы не можете самостоятельно устанавливать график тренировок, поскольку группы занимаются в определенное время в конкретные дни. Поэтому участники должны подстраиваться под назначенное время.
- Дополнительные неудобства могут возникнуть в силу того, что существует лимит по числу человек, которые могут заниматься в одно и то же время.
Командный тренинг оптимально подойдет даже неподготовленному человеку. Но некоторые ограничения в направлениях и строгий график может создать неудобства.
Тренажерный зал: преимущества и недостатки
Как принято говорить в народе, «тренажерка» - это целый комплекс силовых, кардио тренажеров, спортивного инвентаря и снарядов. Здесь Вы найдете все необходимое, чтобы эффективно заниматься спортом. Ниже рассматриваем достоинства и недостатки посещений тренажерного зала без персонального инструктора.
Начнем с преимуществ:
- Широкий выбор. Можно выбрать тренажерку исходя из отдаленности от дома, оснащенности и даже дизайна интерьера.
- Вы сами устанавливаете свой график, и ни на кого не ориентируетесь.
- Получаете возможность самому регулировать степень нагрузки. Длительность также устанавливается только Вами.
- Приходить можно в любое время, посещения не регламентируются по времени.
- Вы можете сами разрабатывать и вносить коррективы в свою программу, добавлять или убирать упражнения из плана. Застой исключен, поскольку Вы сами вносите разнообразие. В группе это не зависит от участников, поскольку план разрабатывает инструктор.
- Зачастую залы посещают люди продвинутого уровня спортивной подготовки. А в группах чаще встречаются новички. Поэтому ориентируясь на идеальные фигуры профессионалов, Вы получите дополнительную мотивацию и стремление к лучшему результату.
- Абонемент в тренажерку обойдется Вам дешевле, чем на занятия в группе.
В чем недостатки:
- Для новичков сложность заключается в самостоятельном изучении основных принципов фитнеса и упражнений на спортивном оборудовании. Это потребует не только личного времени, но и желания.
- Без персонального тренера Вас никто не будет контролировать, и следить за качеством выполнения упражнений. Поэтому техника может пострадать.
- Иногда возникают ситуации, когда необходимый Вам тренажер просто-напросто занят. Проблема актуальна для посетителей, которые занимаются вечером после работы, когда в студии аншлаг.
- Поскольку обязанность регулировки и контроля нагрузки лежит на спортсмене, существует вероятность выполнения упражнений не в полную силу.
Таким образом, тренажерка в большей степени подойдет людям, которые предпочитают самостоятельные занятия.
Итак, определимся, что больше принесет пользы и станет эффективнее – зал или занятие в группе. Разумеется, это выбор индивидуальный, мы же предлагаем несколько советов:
- Новичкам лучше начинать в группе: готовая программа и квалифицированная помощь опытного инструктора позволят быстро вникнуть в мир фитнеса.
- Если Вас не устраивает строгий график групповых тренировок, лучше выбрать тренажерку.
- Если Вы за экономию средств, выбирайте тренажерку. Фитнес в группе выйдет дороже, а также стоит учитывать ограниченное число посещений.
- Если нет мотивации и стимула на фитнес, лучше выбрать группу. Мотивация в коллективе – мощный инструмент.
В идеале можно чередовать два вида посещений. Таким образом, Вы будете ходить на разнообразные тренировки и эффективно достигать результатов.
