Давайте разберемся зачем измерять пульс во время тренировки.
Это прежде всего:
Безопасность.Контроль пульсовых зон - ключ к успешному повышение производительности тренировки. Тем самым мы не перегружаем своё сердце.
⠀
Обратная связь.Измерения пульса позволяет отбросить все догадки и предположения о тренировке, оставляя только точные данные.
⠀
Эффективность.Тренировки с нужной интенсивностью помогают быстрей достигать поставленных целей и избежать недотренированности или перетренированности.
⠀
Наглядный результат.Отслеживание прогресса позволяет видеть результаты усилий. Увеличение производительности позволяет тренироваться с более низким пульсом, но при той же интенсивности, чем раньше, что позволяет увеличить количество или продолжительность тренировки.
⠀
Какие факторы влияют на ЧСС?
Выделить можно следующие:
Индивидуальные (возраст, пол, наследственность, уровень физической подготовки, пульс в состоянии покоя, максимальные пульс)
Тренировки (режим тренировок, интенсивность тренировок)
Условия (температура тела, окружающая среда)
Образ жизни (стресс, питание, потребление воды, лечение, вредные привычки)
⠀
Показатели ЧСС могут быть использованы в качестве индикатора состояния организма!
⠀
Эффективных тебе тренировок!
