8 495-800-333-2
СТАНЬ АКТИВНЕЕ, ЧЕМ ВЧЕРА.
8 495-800-333-2
Развить гибкость и овладеть техникой выполнения шпагата вы можете с помощью тренеров по растяжке в нашей студии. Мы подберем для вас индивидуальный комплекс занятий, который приведет к максимальному результату за оптимальные сроки.

Что такое растяжка?

Растяжка или «Стретчинг» изначально происходит от английского слова «stretch» — что в переводе означает «тянуть, растягивать». Это отдельный вид аэробики, связанный с проработкой мышц тела, повышением гибкости, эластичности суставов. Люди, давно и активно занимающиеся спортом, знают, что, помимо силовых тренировок, телу требуются и спокойные упражнения на растяжку, игнорировать которые лучше не стоит. Более того, стретчинг входит в состав комплексной подготовки профессиональных спортсменов и выделяется в отдельное направление оздоровительно-лечебной гимнастики. Растяжка необходима самим мышцам. Ведь упражнения на растяжку могут избавить от неприятных ощущений в мышцах и суставах и закрепляют эффективность основных тренировок. Кстати говоря, стретчинг, как направление, подходит не только опытным спортсменам, но и людям, только начинающим заниматься фитнесом.

Любой тренер по растяжке может подтвердить, что работа с мышцами ног — одно из базовых в комплексе упражнений данного направления. Кроме этого, занятия стретчингом хорошо прорабатывают мышцы шеи, спины, рук - одним словом, и верхней части тела также. Растяжкой можно заниматься в любое время дня, в том числе между силовыми и кардио-тренировками.

1547293855_3.jpg

Отличия от других направлений фитнеса:

  • Общедоступность – нет возрастных ограничений и относительно немного противопоказаний;
  • Отсутствие необходимости приобретать специальный инвентарь: нужны только гимнастический коврик и тренировочный костюм;
  • Невысокий риск травматизма при правильном и спокойном выполнении всех заданий;
  • Возможность занятий при самом базовом уровне физподготовки.

Польза растяжки:

  • Ускорение восстановления мышц и связок после травм и операций;
  • Устранение болевых ощущений и перенапряжения за счет снятия нервных и мышечных блоков.
  • Профилактика остеопороза, дегенеративных болезней суставов;
  • Повышение гибкости, выравнивание осанки;
  • Положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему: нормализация тонуса сосудов;
  • Активация циркуляции крови, предотвращение образования отеков;
  • Регуляция процессов пищеварения; улучшение обменных процессов в организме в целом;
  • Борьба с целлюлитом и лишним весом;
  • Улучшение эмоционального состояния.

Различают несколько подвидов стретчинга, каждый из которых имеет свои особенности и направлен на разные цели.

Особенности классической растяжки:

  • Статичность (прорабатываемая поза удерживается некоторое время, позволяя мышцам «прочувствовать» новое состояние).
  • Плавность движений.
  • Работа только с собственным весом.
  • Сочетание упражнений на напряжение/расслабление и баланс.

Тренировки на растяжку с тренером

В нашем фитнес-клубе работают несколько тренеров по растяжке. Это Виктория Блеян, Оксана Оздемир, Сергей Чередниченко и Ольга Мальцева. Как правило, стретчинг-занятия проводятся в группах, однако, если вы чувствуете, что не готовы присоединиться к списку уже практикующих, мы можем предложить вам для начала индивидуальные занятия по растяжке. В интернете можно найти информацию, что стретчингом можно заниматься и самостоятельно, в домашних условиях. Однако сейчас мы расскажем вам о ряде причин, почему стоит начать знакомство с растяжкой с помощью персонального тренера.

Итак, почему занятия с тренером?

  • во-первых, для того, чтобы достичь эффективности, необходимы регулярность и самодисциплина, однако далеко не каждый может ими похвастать. А, посещая наши регулярные занятия, вы будете под чутким руководством идти на пути к прогрессу.
  • во-вторых, будучи начинающим, вы рискуете выполнять методику неправильно. Задача тренеров «Fitness Manifest» следить за тем, чтобы все воспроизводилось должным образом, и вы не могли ненароком себе навредить.
  • и, в-третьих, занимаясь дома, вы не можете быть уверенными в том, что проработали все группы мышц с должной нагрузкой и продолжительностью. На индивидуальных или групповых занятиях наши тренеры проконтролируют, чтобы весь набор упражнений был освоен и пропущен через тело, так сказать, «от и до».

С расписанием групповых стретчинг-занятий вы можете ознакомиться на нашем сайте и подобрать для себя самое оптимальное время: https://fitmanifest.ru/schedule/

Об индивидуальных занятиях с тренером «Fitness Manifest» вы можете договориться, позвонив в нашу студию по тел.: 8 (495) 800-333-2.
© «Фитнес Манифест», 2019.