Хотите подкачаться и стать сильнее? Или, может, у вас проблемы с позвоночником? Силовые тренировки развивают мышцы, увеличивая их объём. Значительные физические нагрузки делают фигуру более подтянутой, а сформировавшийся «мышечный корсет» улучшает осанку.
Для чего нужны силовые тренировки?
Упражнения, развивающие физическую силу, необходимы при:
- Проблемах с позвоночником – например, при очень интенсивном росте позвонки не успевают окрепнуть, возникает сутулость. Силовые тренировки укрепляют мышцы спины, тем самым формируя правильную осанку.
- Слабости суставов и сухожилий – регулярные силовые тренировки укрепляют суставы, мышцы и сухожилия, снижая риск их заболеваний. Укрепленные физическими нагрузками сухожилия и мышцы лучше фиксируют суставы, снижая вероятность травм.
- Ожирении – если упражнения подобраны правильно, жир будет сжигаться, а мышечная масса наращиваться.
- Дряблости кожи – спортивные упражнения улучшают кровоток, кожа становится более упругой.
- Ряде эндокринных заболеваний – ускорение обмена веществ расщепляет углеводы, не давая им перейти в жиры, это особенно важно в преддиабетических состояниях.
- Возрастных изменениях – как профилактика потери мышечной массы.
Быть подтянутым пенсионером, затормозить развитие сахарного диабета или выпрямиться в 30 лет – это возможно с помощью силовых тренировок. При одном условии: комплекс упражнений должен быть индивидуальным и постоянно корректируемым в процессе развития мышц.
Как проходят силовые тренировки?
К услугам посетителей спортивного центра Fitness Manifest – современное оборудование Hammer Strenght и LifeFitness. Профессиональные тренажеры позволят глубоко проработать любую группу мышц.
Однако силовой фитнес – не только «железо». В комплексы тренировок входят любые упражнения, которые укрепляют мышцы – скручивания, отжимания, приседания. На первых порах тренеры проводят упражнения с минимальным использованием силового оборудования. Только когда ваше тело привыкнет к нагрузкам, начинается серьезная работа на тренажерах. Опытный наставник подстрахует новичка во время работы с тренажерами или штангой. Также он проконтролирует правильность выполнения упражнений и отработает с вами движения. Бытует мнение, что упражнения с «железом» – это мужской вид спорта. Многие женщины в Москве избегают силовых тренировок, боясь «раскачать» плечи. Подобный риск действительно существует, однако его легко избежать, если заниматься с персональным тренером. В Fitness Manifest работают мужские и женские тренеры, которые помогут прокачать фигуру в соответствии с анатомическими особенностями.
В клубе Fitness Manifest есть и групповые занятия (в том числе и в мини-группах до 5 человек). Цена коллективных занятий ниже, чем индивидуальных. А соревновательного духа намного больше, чем в одиночных занятиях. Продвинутые спортсмены могут заниматься в тренажерном зале спортивного центра самостоятельно.
Что нужно знать перед визитом в зал?
Силовые тренировки – это прежде, всего, большие физические нагрузки на организм. Чтобы они принесли только пользу необходимо проинформировать тренера о своем состоянии здоровья. При необходимости он направит вас к специалисту по спортивной медицине и на основе заключения врача составит программу занятий.
Противопоказаниями к силовым тренировкам являются заболевания:
- сердечно-сосудистой системы (гипертония, тахикардия, сердечная недостаточность);
- опорно-двигательной системы;
- органов зрения;
- женской репродуктивной системы (гинекологические);
- беременность.
Это не значит, что людям с серьезными функциональными нарушениями закрыта дорога в спортивный зал. Тренеры Fitness Manifest составят оптимальную программу, которая укрепит ваше здоровье и сделает фигуру более подтянутой.
Ждём вас на силовые тренировки по адресу: Москва, Марьина Роща, ул. Двинцев, корпус 1, первый этаж.
