8 495-800-333-2
СТАНЬ АКТИВНЕЕ, ЧЕМ ВЧЕРА.
8 495-800-333-2

Силовые тренировки

Хотите подкачаться и стать сильнее? Или, может, у вас проблемы с позвоночником? Силовые тренировки развивают мышцы, увеличивая их объём. Значительные физические нагрузки делают фигуру более подтянутой, а сформировавшийся «мышечный корсет» улучшает осанку.

Для чего нужны силовые тренировки?

Упражнения, развивающие физическую силу, необходимы при:

  • Проблемах с позвоночником – например, при очень интенсивном росте позвонки не успевают окрепнуть, возникает сутулость. Силовые тренировки укрепляют мышцы спины, тем самым формируя правильную осанку.
  • Слабости суставов и сухожилий – регулярные силовые тренировки укрепляют суставы, мышцы и сухожилия, снижая риск их заболеваний. Укрепленные физическими нагрузками сухожилия и мышцы лучше фиксируют суставы, снижая вероятность травм.
  • Ожирении – если упражнения подобраны правильно, жир будет сжигаться, а мышечная масса наращиваться.
  • Дряблости кожи – спортивные упражнения улучшают кровоток, кожа становится более упругой.
  • Ряде эндокринных заболеваний – ускорение обмена веществ расщепляет углеводы, не давая им перейти в жиры, это особенно важно в преддиабетических состояниях.
  • Возрастных изменениях – как профилактика потери мышечной массы.

Быть подтянутым пенсионером, затормозить развитие сахарного диабета или выпрямиться в 30 лет – это возможно с помощью силовых тренировок. При одном условии: комплекс упражнений должен быть индивидуальным и постоянно корректируемым в процессе развития мышц.

Как проходят силовые тренировки?

К услугам посетителей спортивного центра Fitness Manifest – современное оборудование Hammer Strenght и LifeFitness. Профессиональные тренажеры позволят глубоко проработать любую группу мышц.

Однако силовой фитнес – не только «железо». В комплексы тренировок входят любые упражнения, которые укрепляют мышцы – скручивания, отжимания, приседания. На первых порах тренеры проводят упражнения с минимальным использованием силового оборудования. Только когда ваше тело привыкнет к нагрузкам, начинается серьезная работа на тренажерах. Опытный наставник подстрахует новичка во время работы с тренажерами или штангой. Также он проконтролирует правильность выполнения упражнений и отработает с вами движения. Бытует мнение, что упражнения с «железом» – это мужской вид спорта. Многие женщины в Москве избегают силовых тренировок, боясь «раскачать» плечи. Подобный риск действительно существует, однако его легко избежать, если заниматься с персональным тренером. В Fitness Manifest работают мужские и женские тренеры, которые помогут прокачать фигуру в соответствии с анатомическими особенностями.

В клубе Fitness Manifest есть и групповые занятия (в том числе и в мини-группах до 5 человек). Цена коллективных занятий ниже, чем индивидуальных. А соревновательного духа намного больше, чем в одиночных занятиях. Продвинутые спортсмены могут заниматься в тренажерном зале спортивного центра самостоятельно.

Что нужно знать перед визитом в зал?

Силовые тренировки – это прежде, всего, большие физические нагрузки на организм. Чтобы они принесли только пользу необходимо проинформировать тренера о своем состоянии здоровья. При необходимости он направит вас к специалисту по спортивной медицине и на основе заключения врача составит программу занятий.

Противопоказаниями к силовым тренировкам являются заболевания:

  • сердечно-сосудистой системы (гипертония, тахикардия, сердечная недостаточность);
  • опорно-двигательной системы;
  • органов зрения;
  • женской репродуктивной системы (гинекологические);
  • беременность.

Это не значит, что людям с серьезными функциональными нарушениями закрыта дорога в спортивный зал. Тренеры Fitness Manifest составят оптимальную программу, которая укрепит ваше здоровье и сделает фигуру более подтянутой.

Ждём вас на силовые тренировки по адресу: Москва, Марьина Роща, ул. Двинцев, корпус 1, первый этаж.

Силовые тренировки
Силовые тренировки
Силовые тренировки
Силовые тренировки
Силовые тренировки
© «Фитнес Манифест», 2019.