Нелегко подобрать, подходящий для себя вид спорта, который бы не отнимал много времени, честно нравился и помогал поддерживать хорошую физическую форму. Здесь на помощь приходят различные фитнес-студии.
Для неподготовленного человека: стретчинг, пилатес и йога – все сливается в одно. На самом деле – это кардинально разные направления. Чтобы серьезно практиковать йогу или опробовать систему пилатеса, важно понимать, в чем заключаются их различия.
Сильные стороны обеих практик
Вышеуказанные методики, в первую очередь направлены на укрепление здоровья:
-
Правильное положение тела и внутренних органов, а также контроль дыхания;
-
Эмоциональная перезагрузка и уменьшение депрессивных состояний;
-
Плавные упражнения. Отсутствуют тяжелые физические нагрузки;
-
Начать занятия йогой или пилатесом, можно с любым уровнем физической подготовки;
Это основные объединяющие черты спортивных систем, которые действительно похожи, между собой. Далее нужно разобраться в их предназначении.
Философия и главные цели
Йога – особенная духовная практика, существующая уже более пяти тысяч лет. Будет неправильно считать ее видом спорта. Последователи этой философии стремятся к высшей гармонии с миром. Следовательно, учатся быть в гармонии с собой и сохранять ясность мышления.
На такой результат «работают» специальные упражнения (асаны). Вся техника их выполнения действует для увеличения гибкости:
-
Выполняется мягкая растяжка (стретчинг). Постепенно тянутся и разрабатываются все группы мышц;
-
Как правило, во время занятий нужно дышать размеренно, только носом. Так формируется правильное – диафрагмальное дыхание;
-
Большинство упражнений выполняются в статике. Без частых повторений и резких поворотов;
Многие спортсмены используют растяжку на основе йоги в качестве «заминки» после силовых тренировок.
Это дает возможность максимально расслабиться и восстановить силы.
В то время как пилатес – сам по себе, достаточно интенсивен. В начале XX века, его разработал немецкий спортсмен – Джозеф Пилатес. Работая в больнице, он создал комплекс упражнений для реабилитации после травм.
Многое взято из йоги, балетной растяжки и восточной гимнастики Цигун. По своей красоте и силе это схоже с искусством капоэйра, лишь в более динамичном ритме. Все благодаря главным правилам системы:
-
Самоконтроль и спокойное дыхание. Вдох через нос, выдох через рот;
-
Упражнения часто повторяются и плавно переходят из одного в другое;
-
Больше прорабатывается корпус. Укрепляется спина, мышцы живота и косого пресса;
-
Используется специальный инвентарь (мячи, резинки, обручи);
При регулярности тренировок можно быстро вернуться в форму. Стать выносливее. При выборе медитативной практики – повышается устойчивость к стрессам. Также, уходят спастические зажимы.
